میں نے ایک بہت مستحکم رفتار برقرار رکھی پھر

آج صبح کئی چیزیں میرے حق میں کام کر رہی تھیں ، جس سے میری طویل عرصے سے پیکنگ میں بہتری آئی ہے۔

گرم نہیں تھا۔ پیر کی ہماری اونچائی 107 تھی۔ آج وہ 70 کی دہائی میں تھا اور ابر آلود بادل تھا۔ بہت اچھا۔

صبح ہوچکی تھی۔ مجھے شام چلانے میں کوئی اعتراض نہیں ہے

 ، لیکن میں عام طور پر صبح کے وقت بہتر انداز میں دوڑتا ہوں۔

میں نے زیادہ کھایا۔ میں نے ایک موٹر سائیکل سواری پر ملاقات کرتے ہوئے ایک چلنے والے کوچ کو ای میل کیا ، اور اس نے مجھے چلانے کے دوران زیادہ کیلوری لینے کی ترغیب دی۔ میں نے اپنے انٹیک سے دوگنا کردیا۔ پلس میں ناشتے میں دوڑنے سے ایک گھنٹہ قبل۔

میں زیادہ دیر اور سوتا رہا۔ میں صبح نو بجے سو گیا۔ میں عام طور پر بھاگنے

 کے لئے 5 بجے اٹھتا ہوں ، لیکن آج صبح 6 بج کر 15 منٹ پر اٹھ کھڑا ہوا ، بچوں کو اسکول کے لئے تیار کرنے میں مدد ملی ، اچھا ناشتہ کھایا ، لڑکوں کو اسکول لے گیا ، اور چلا گیا 7: 45 کے بارے میں چلانے کے لئے.

اس سب کے نتیجے میں منفی الگ ہونے کے میرے مقصد کے قریب پہنچ گئے۔ میں نے ایک بہت مستحکم رفتار برقرار رکھی پھر 8:06، 8:36 اور 8:42 کے اختتام پر 3 میل کی رفتار سے بھاگ گیا ، گول ریس کی رفتار سے زیادہ نہیں ، بلکہ رن کی اوسط رفتار سے تیز ہے ، 9: 17۔